仕事の合間に休憩を取ってリフレッシュする重要性を知ろう！

休憩についての考え方

仕事中の休憩と言えば、昼休みや決められた時間に取るものだと思われています。そして、休憩を取らずに仕事をし続けている人を見ると、頑張っているなと周囲は感じていました。近年は、こうした状況も少し変わってきました。短い休憩を一定時間ごとに取ることによって、作業効率が良くなることが分かってきたのです。もちろん、仕事が立て込んでいて、休憩がどうしても取れない状況の時もあるでしょう。そんな時でも、ちょっとした隙間時間を使って頭と心をリフレッシュすることができるのです。休憩の重要性、上手な休憩の取り方、休憩を取ることで得られる結果を知りましょう。

休憩を取ることの重要性

仕事中に適度な休憩を取ることで得られるものには、様々な良いことがあります。
まず、仕事の作業効率が上がります。反対から言うと、休憩を取らなければ作業効率が下がるとも言えるでしょう。例えば、学生時代。試験勉強を何時間も続けてしていた日や、一夜漬けで一気に頭に詰め込んだ場合です。いざ試験当日には、ほとんど覚えていなかったということがありませんでしたか？これは、記憶力が低下していることを示しています。人間の集中力は、長い時間続くものではありません。集中していないと、記憶することは困難です。仕事も勉強と同じで、休憩を取らずに何時間も同じことを続けていると、実は集中力が切れているのです。そして、時にはやるべきことを忘れてしまい、作業をスムーズに行えない場合も出てきます。結果として、作業効率が悪くなってしまいます。このようなことから、適度な休憩を取り、一度頭の中を整理することで作業効率を保てると言えるでしょう。
次に、仕事に対するモチベーションが上がります。休憩を取らずに同じことを続けていると、だんだん疲れて、やる気がなくなっていきます。そこで、適度に休憩をはさみます。休憩することによって気持ちの切り替えをして、やる気を持続させることができて、モチベーションも保てるでしょう。
同じ作業の繰り返しや考え続けることは、実は自分が思っている以上にいろいろな支障が出ているのです。仕事を進める上で、適度な休憩を取ることの重要性を理解しましょう。

上手な休憩の取り方

仕事中の休憩は、どのように取るのが良いでしょうか。具体的な方法を考えていきましょう。
人間の集中力が続くのは、だいたい1時間くらいだと言われます。そこから推測すると、1時間ごとに休憩を取ることが理想です。そして、休憩時間はあまり長すぎても良くありません。5～10分程度の短い休憩を取ることが、ちょうど良いとされています。
しかし、休憩する間隔や休憩の長さは人それぞれです。自分にとって適度と感じられる休憩の間隔や時間を、いろいろ試してみると良いでしょう。自分に合った適度な休憩を取り、ベストな状態で仕事を進めていきましょう。