職場でも簡単にできるツボ押しで気分をリフレッシュ！

手のツボ押しでリフレッシュ

PC作業が多いと、眼精疲労や肩こりなどのストレスから身体が少しずつ老け込んでしまいます。健康のために軽い運動もしたいですが、仕事の前後に運動することは、短時間でもハードルが高いと感じる方も多いでしょう。そんな時におすすめのリフレッシュ方法を紹介します。
自分のデスクから動くことなく短時間でできる簡単なリフレッシュ方法が、手のツボ押しです。ポイントは、親指の腹でゆっくりとやや強めに押すことです。1回3～5秒程度押した後、ゆっくりと指を離します。これを5回行います。個人差はありますが、ツボ押しは1週間程度続けると効果が出始めます。押してすぐに感じることは、手先が軽やかになり、手の平全体の血行が良くなります。上半身の血行も良くしてくれるので、疲れを強く感じた時や首や肩こりにも効果的です。緊張を緩和させる効果があるツボ押しは、仕事中などの空き時間におすすめです。

疲労を感じた時に押すツボ

日々のイライラ解消には「液門」というツボがおすすめです。押すポイントは、薬指の付け根部分の薬指と小指の間です。ここを強めに3～5秒押して刺激すると、自律神経や交感神経が安定して副交感神経に働きかけます。これによって、イライラや緊張がなくなっていきます。さらに、腰痛緩和や慢性的なめまいの緩和などにも効果的で小指の痛みにも効きます。
また、仕事中に強い頭痛で悩む時に効くツボは「合谷」です。頭痛や気圧の変化による痛みを緩和してくれる効果があります。場所は、人差し指と親指の真ん中で、やや人差し指よりにあるツボです。ここへの刺激は、頭痛や花粉症、耳鳴り、難聴、蓄膿症、歯痛、吹き出物やニキビ、アトピー症状など頭の部分に起こるトラブルに効果があるとされています。他にも大腸を活性化してくれるので、便秘解消にも良いツボです。

リラックスしたい時に押すツボ

緊張緩和のため「労宮」というツボもおすすめです。手の平のほぼ真ん中にあり、押すと心地良い痛みが気持ちを落ち着かせてくれます。気分的にもゆったりとしてくるので、全身の緊張もほぐれてきます。このツボは、自分で押すよりも他の人に押してもらうと力も伝わりやすいです。ゆっくり5秒間押して、ゆっくりと離します。これを4～5回繰り返してください。
また、年中冷え性の場合は身体を温める「八邪穴」というツボを押してみましょう。場所は、両手のそれぞれの指の間です。そして、両足の指の間の8箇所も「八風穴」というツボで、冷え性に効果があります。これらのツボをしっかり刺激すると、体温が1℃程上がり、全身が温まるようになります。さらに意識的に押すと基礎代謝もアップして、疲労回復やむくみ解消にも期待ができます。